Nie o to chodziło!

Kiedy decydujesz się na odchudzanie i drakońska dieta przynosi oczekiwane rezultaty, jesteś w euforii obserwując ubytek każdego kilograma. Jeśli jednak ograniczyłaś się jedynie do zmiany sposobu odżywiania, by uniknąć efektu jo-jo, a jedyna forma aktywności, na jaką cię stać, to manipulowanie pilotem od telewizora, zapewne z czasem przyjdzie rozczarowanie. Nie wystarczy bowiem ważyć mniej, by cieszyć się zgrabną sylwetką. Po odchudzaniu skóra traci elastyczność. Kilogramów nie ubywa też wszędzie tak samo. Od rezygnacji z tłuszczu nie tworzy się talia osy. Niestety, dieta to za mało.

Nie załamuj się, tylko zacznij regularne treningi. Na początek 20 minut dziennie. Pomogą wymodelować tę część ciała, na której szczególnie ci zależy.

Płaski brzuch, jędrny tyłeczek

* Zamiast oponek, umięśniony, płaski brzuszek? Możesz go wyrzeźbić w prosty sposób (chociaż bez wyciskania potów się nie obejdzie).

1. Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach, a stopy ustaw na szerokość bioder. Ręce zegnij w łokciach, a dłonie płasko ułóż pod głową.

2. Unoś, a potem wolno opuszczaj górną część tułowia, nie odrywając dolnej od podłogi. W trakcie napnij mięśnie brzucha i pośladków.

3. Wykonaj trzy serie ćwiczenia (po 20 powtórzeń). Z czasem zwiększ dawkę do 30 skłonów i 4-5 serii.